減肥的謎思

什麽方法有效

採用運動的減肥方法大部分也有效，主要看有沒有恆心。西藥開頭有效，但反彈也快，若非醫生處方，有一定危險；保健茶類不要亂服，絕大部分滲有西藥；埋線大部分冇效，超過一半埋線不能消退，留下疤痕，部分發生炎症，後果嚴重；中醫中藥 + 針灸有效，但比較慢。任何一種減肥方法也要配合運動與飲食調節。若有貪吃、嗜睡、不運動，先改掉這些習慣。

不要亂信傳言

如相當肥胖又為食，適當節食或許已可減肥。不要信蘋果減肥法(指單食蘋果)，三天只吃蘋果，能減重少少，但減的是水分，不是脂肪，一旦重回正常飲食，吸收得更快，一周後體重回復。不要信蜂蜜減肥，每天3杯蜂蜜，能減幾公斤? 事實與蘋果減肥完全一樣: 無效，只會引起腹瀉。

食蕉不能減肥

不要信香蕉 + 牛奶減肥，香蕉很甜，含澱粉量高，多吃怎可減肥，沒用的。

沒有速效的

不要指望速效，這是減肥大忌，後果是反反覆覆，瘦得快，肥得更快，是真理。2週不吃東西，只喝水，間中用水泡一點燕麥充肚，結果輕了5kg，羡慕吧? 後來2個月就胖回來。

不要依賴減肥藥

不要依賴減肥藥(西藥及減肥保健品)，肯定對身體有害，不要相信什麼純天然無害，都是謊話。越用越傷身體。

不要相信吸煙減肥

很簡單，看看抽煙的有多少是肥人，就知答案了。

不要相信吸毒減肥

看看多少娛樂圈中人衰了就知道了，為何不提倡，係人都知道。

不要相信熬夜減肥

新陳代謝需要一定睡眠，否則只會發胖，導致皮膚不好，黑眼圈，痘痘等問題。睡前3小時不吃東西倒是正確。

不吃早餐不能減肥

要吃早餐，不管幾點起來，時間多緊，多想減肥，也吃一點，減肥又健康。

高卡食品盡量下午4點前吃

午餐是唯一可以放縱的時候。晚飯如何？要嚴格控制，吃點水果便可，這樣減肥成功了一半。當然，一餐半餐偶爾也可稍微多吃一點，人生嘛。

相信自已便能成功

堅信自己可瘦下來，並且正在瘦，這原理等同印度的冥想瑜伽，心裏想，就存在，對減肥者很重要。吃時心情愉快，晚飯少吃一點，時時想到自己在瘦，就能瘦下來。

不要天天磅重

就算每天同一時間磅，也有反覆，是正常的。因此，隔幾天量重就可以了，否則不知哪天狀況不好，量重時反而增重一點，就要鬱悶而死，沒必要弄壞心情。

不要迷信番茄減肥法

理由同蘋果，蜂蜜減肥一樣。空肚食番茄 + 天天食番茄對人體有害，吃到最後，肯定會嘔。

西柚減肥法是無效的

西柚很酸勁難食，如何能每餐都只食西柚? 食不下去的，兩天不到便會放棄，西柚減肥法是一種偏食法，透過控制糖份吸收以急速減肥，但身體不可能長期偏食，應用均衡飲食法去逐步減重。

游水減肥雖有效但效率極低

用游水減肥很麻煩，難持久，若要採用，要記住：蛙式最好，游得慢點，保留氣力，可游得耐些，遊完不要大吃，否則就等著變肥婆。

同宵夜說拜拜

這極重要，宵夜是減肥殺手，還會腸胃不好，腸胃老是為你加班，當然過勞咯。

多走路

慢跑也行，是美腿有效方法，如肌肉太發達，按摩一下，讓它軟化。

持之以恆

減肥是女仔終生事業，每個都想有嬌美身材，但減肥非一朝一夕之事，要成功，要找對方法，持之以恆。

和虾條薯片絕交

虾條薯片就免了，和它們絕交。不要信瓶裝果汁不發胖，它們含糖量很高，很高卡，下午茶時，改飲無糖咖啡，可以減肥。

戒掉鹹食

如果不是肥胖，也不是肌肉型，那可能是水腫，身體水分含量較高，導致臉大腿粗的，那樣的話，戒掉鹹食，禁絶鹽份，可避免水腫，通淋巴無用。

不要以為吃得越少會越瘦

不是這樣的，人犯賤，一直少吃，到了一定限度，人體會適應，新陳代謝會減慢，便瘦不了。要做運動，很古老，但真的有效。

睡前有點餓正好

晚上睡時有點餓，是最好的減肥狀態，堅持一下，就會瘦了。

不要怕到達瓶頸

不要因為到達瓶頸不開心，瓶頸是變瘦的前奏，要歡喜它接受它，堅持就會消失。

不要過分壓抑

每週吃點朱古力或雪糕不會肥，不要過分壓抑，適當釋放，是長治久安之道。

常吃涼拌或水煮蔬菜

這些食物營養好，熱量低，調味料下少些，鹽是致肥凶手，其害更勝於糖。