• 香港中文大學榮譽生物學士
  
• 香港中文大學教育文憑
• 香港中文大學輔導文憑
• 香港中文大學專業書法文憑
• 香港健美總會註冊高級教練
• 國際康體專才學院註冊銅級教練
• 香港業餘游泳總會註冊游泳教練
• 香港拯溺總會銅章
• 美國職業網球教練協會(PTR)註冊教練
• 香港網球總會註冊網球教練

• 藥療不如食療，食療不如心療，養生的最高境界正是養心。
• 人活一世，心態最重要，心態好的人，一切都好！
• 情緒不好，所有養生都是徒勞的。
• 壞情緒，是一切疾病的根源。
• 一切病症都是心魔衍生而來，心魔就是病症所在，心念轉變，心態好了，自然身康體健，百病不侵。
• 人這一生，最好的醫生永遠是自己，最好的藥物永遠是健康明媚的心態。
• 物隨心轉，境由心生。決定一個人狀態好壞的，不是外在的境遇，而是自己的心境。
  

1. 謙虛
2. 時刻自我反省
3. 勤奮
4. 無比毅力
5. 不怕苦
6. 懂得稱讚別人
7. 心懷感恩
8. 懂得原諒
9. 有積極信念
10. 失敗時能承擔責任
11. 真心希望他人也能成功
12. 每天閱讀
13. 做事有計劃
14. 成功時不忘記為他人表功
15. 制定人生目標
16. 喜歡分享喜悅
    
17. 面對改變不畏懼
18. 不斷學習
19. 以助人為工作的原動力
20. 努力尋求改變、並勇於突破現狀

1. 不肯向別人學習
2. 不懂自我反省
3. 好食懶飛
4. 没責任感
5. 没有毅力
6. 非常自私
7. 只會批評別人
8. 認為凡事都是自己應得的
9. 愛推卸責任(姓賴)
10. 小心眼
11. 把他人功勞當成自己的
12. 每天只顧打機
13. 稍不如意便大發脾氣
14. 一把年紀還在啃老
15. 蠻不講理
16. 沒有誠信
17. 經常遲到
18. 工作散漫, 被炒也不當一回事
19. 不孝順父母
20. 從沒想過要訂定目標

希望各位努力學習, 只有成功者的特質而沒有失敗者的毛病。

改變源於生活, 卓越始於追尋!

• 做對自己最重要的事，就是做身邊的事，而不是做遠方模糊的事。
• 成功的秘訣，是活在今天。你有的，就是今天。埋葬已逝的昨天，切斷那些引領傻子滅亡的昨天。明天的憂慮，加上昨天的重擔，會造成今天的障礙。
• 為明天準備，集中你所有智慧和熱忱，將今天的工作做得最好，這就是為明天準備的最好方法。
• 如果一條船沈了，不要把它撈上來。與其花時間在埋怨昨天的錯誤，不如將時間用在解決明天的問題上。
• 當遠景迷糊不清時，最重要是做好目前的一步。
• 把生命想像成沙漏，沙漏的上一半是無數沙粒，但每次只能有一粒沙子通過沙漏中段的窄門，我們生命中，也有無數事情要做，就好像沙漏中的無數沙粒要通過窄門一樣，但每次我們只能做好目前的每一件事。
• 當我們做好了目前的事，我們就不再為明天而擔憂了。
• 只要活著，每天都是一個新的生命。因此，當你每天早上醒來時，你就對自己說：「今天，我又是一個新的生命了」。
• 人最可哀的，是緬懷過去，而不去主動生活；只是每天夢想著未來的玫瑰園，而不去欣賞今天路上的玫瑰花。
• 想想，生命以難以置信的速度消逝，在宇宙的時空內，我們正在以每秒十九公里的速度飛行著，目前這一刻，是最重要的，是最值得珍惜的，亦是我們唯一能把握到的。
• 昨天，不過是一場夢；明天，只是一團幻景；而生活在美好的今天，郤能使每一個昨天，變成一個快樂的夢，使每一個明天，充滿希望的幻景。所以，好好掌握今天吧，那是對明天最好的敬禮！
  

• 消除憂慮最有效的方法，是誠實地分析問題，找出可能最壞的情況，面對並坦然接受最壞的情況。當我們坦然接受了最壞的可能性後，我們的憂慮便自然會消除了。
• 只要我們不做違法的事情，一般來說，最壞的情況，就是失去工作，或生意失敗，而無須賠命或坐牢的。而無論是失去工作，抑或生意失敗，只要我們還是活著，我們都可以重新找尋新工作，新機會。即使新工作賺的錢可能會少些，但我們其實仍然可以快樂地生活，想到這點，我們便無必要憂慮了。
• 事實上，任何最壞的情況，都不過是可能會死亡。試問人世間，又有誰會長生不死呢？死亡，其實是遲早必然發生的事，想到這點，我們目前面對的成販得失，又有什麼值得擔憂呢？
• 當憂慮減退時，我們就可以集中精神，全力以赴，去改善可能最壞的情況。由於我們準備了最壞的情況，把一切都豁了出去，我們往往會找到一些在憂慮時想不到的辦法，做到一些以往辦不到的事情，使我們預計的最壞情況變得沒有那麼壞。
• 簡而言之，解決憂慮的三步曲，就是(1)估計最壞的情況，(2)接受最壞的情況，(3)努力改善最壞的情況。
  
  

• 世界上，大概每十個人就有一個人有精神病，而大部份精神病，是由於過度憂慮而引起的。
• 不曉得怎樣處理憂慮的人，大多會早死，不管你是工人、商人、醫生抑或家庭主婦。
  超過百份之七十的所謂病人，並不是真的有病。只要你能夠消除他們內心的恐懼和憂慮，他們的病就會自然好了。事實上，大部份的胃潰瘍、心臟病、失眠、麻痺和痛症，都是由憂慮引起的。
• 恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張。它們影響了胃部神經，使胃酸過多，產生胃潰瘍。當人的憂慮消除了，胃潰瘍也會跟著好了。
• 在美國，大約有三分一從事管理的人，由於憂慮和緊張，而得了心臟病、消化系統病和高血壓病，他們平均年齡只是四十五歲！對這些人來說，他們並不是爭取成功，而是損失了健康。一個損失了健康的人，即使事業成功，又有什麼意義呢？
• 大部份所謂「神經系統疾病」，都是因為人的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫折、頽喪…等心理問題而產生的。
• 上帝可能會原諒我們的過錯，但我們的神經系統郤不會原諒我們的憂慮。
  每年因憂慮而自殺的人，比因傳染病致死的人為多。
• 專門醫治憂慮病的醫生，有這樣忠告：「最能讓你輕鬆愉快的，是健康的信仰、睡眠和歡笑。要信神，要學睡得安穏，要聽好的音樂，要從滑稽的一面去看人生，那麼，健康和快樂便屬於你了。」
• 現代城市的混亂中，只有那些能保持心境平靜的人，才不會有神經病。我們是絶對可以保持心境平靜的，因為我們有許多從來沒有發現的內在力量，還會有什麼東西，比一個人下定決心改善生活的能力，更令人振奮， 要是一個人充滿信心，朝理想的方向去努力，決心過他想過的生活，他一定會得到意外的成功。
  
  

• 要解除憂慮，就先要弄清形成憂慮的事實。 
• 我們必須以超然和客觀的態度，去弄清事實。 
• 在蒐集事實時，我們要假裝不是為自己做事，而是為別人做事，這樣，我們便可以頭腦冷靜，態度客觀了。有時，我們甚至要假設自己是對方的律師，以對方的觀點，來挑剔自己的錯失。 
• 當我們蒐集了足夠的事實後，我們就可以分析問題的徵結，和探討各種不同的解決方法。我們最好將不同的解決方法及其可能後果都寫下來，而當我們在寫下各種方法時，我們便自然會找到我們應該做的方法了。而當我們找到了應做的方法後，我們便可以立即著手去做。而由於我們全神貫注地去做這些事情時，我們便會把憂慮忘郤了。

• 心理上的憂慮，大多是由於無所事事。所以，要消除心理上的憂慮，就不要讓自己有太多空閑，如有空閑，就要找些事情來做。 
  比方說，可以為孩子親手做些玩具。 
  比方說，可以修理家居。 
  比方說，可以參加社區活動。 
  比方說，可以參加各式各樣的校外課程。 
  比方說，可以到圖書館看書。 
  比方說，可以做義工。 
  比方說，可以發展個人興趣，例如：種花、養魚、烹飪、書法、攝影、打保齡球…。 
• 總而言之，不斷的工作或活動，就是消除心理憂慮的良藥。

• 生命如此短暫，如果我們將精力都花在小事上，那豈非是浪費了寶貴的生命？
• 什麼是小事？什麼是大事？很多我們目前以為是重要的大事，其實都是我們生命中的小事，只是當時我們當局者迷吧！要分辨小事和大事，就要把自己從當前事件抽離，放到三數年之後，然後再回看當前的事件，若果事件對人生沒有什麼大影響，那便是小事一件了；若果事件是人生發展裏自我提升的其中一步，那便是大事一樁了。
• 我們必須將目前的大事做好，至於小事，橫豎它對人生都沒有什麼大影響，那就順其自然吧！
• 事實上，許多不幸的事情，都是由於小事化大。在美國，很多打架、傷人、謀殺等嚴重罪行，起因都是一些無聊小事的意氣之爭。
  
• 別為無聊小事打官司，因為法律訴訟不單花費大量金錢，而且還耗費了精力、時間、友情、快樂…有時，它甚至耗費了大半寶貴的人生 。

• 很多時，當我們細心想想，計算一下那些令我們擔心的事情的機會率，我們就會明白，那些事情發生的可能性其實是十分低的，它根本就不值得我們天天為它擔心和煩惱。
  今天，我們試回想我們年少時曾擔心過的事情，有幾多真正發生呢？或許，我們曾擔心過考試不及格，讀書不成，父母早死，畢業後找不到工作，長得不夠俊俏而結不了婚，結了婚後沒有孩子，太太懷孕時擔心孩子是否正常，當孩子出生了，又擔心他能否健康長大，是否聰明活潑，是否讀書有成，是否跟人學壞，是否事業成功…事實上，這些曾經令我們擔心過的事情，大部份都不會發生。因此，如果今天我們正在為某件事情擔心時，我們可否自問：假使我們就在數年後的某天，回想起今天我們擔心過的事情，我們是否會覺得我們今天的擔心和顧慮，是否十分多餘和無謂呢？
• 事實上，人生中值得令人憂慮的事情，只有一件，就是死亡，因為它必然發生，只不過是我們大多不知道它會在何時何地發生吧！在美國，令人致死的最大原因是癌症，大概每八個美國人，就有一個死於癌症。不過，若我們細心想想，美國人的平均壽命大概是八十多歲，由此推算，一個正常的美國人在一年內死於癌症的機會，大概只是六百四十份之一。事實上，大部份癌症病人都是在晚年才患上此症的，所以，如果我們還未到晚年，我們會在一年內死於癌症的機會率，實在是遠遠低於六百四十份之一的！而據醫學報告，大部份的癌症，都是由於身體長期處於不正常狀態而引致的，而引致身體處於不正常狀態的主因，竟然就是長期憂慮！所以，若果我們解除了憂慮，我們在年輕時患癌而死的機會率，其實是極之低的，那就根本不值得我們天天為它憂慮。
• 雖然，我們大部份擔心的事都不會發生，但那並非表示我們就可以大意疏忽，不注意安全，不留心健康。平時，我們當然要做足安全和保護措施，注意飲食和多做運動，那樣，我們就可以保持身心康泰，免除憂慮，健康長壽了。
• 若果當我們做足了安全和保護措施後，仍然遇到不幸的事情，那便是天意了。既是天意，我們就更毋須擔心，因為擔心又有何用呢？
  
• 當不幸真的發生時，我們必須冷靜地接受事實，然後盡力將不幸的影响減到最低。如果那不幸事情是超越我們能力所能處理的，我們就不妨以佛學中的「看破、放下、自在」，來坦然接受一切既成的事實了。

1. 繼續工作 (work)：
   「人應工作至死方休」
   雖然富裕，你不應雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。
2. 學會獨立(independent)
   許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。
   例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。
   自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。
3. 處事通達 (flexible)：
   「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。
   通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。
   若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。
4. 擁有信仰（faith）：
   勤讀聖經，上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。
   離開人世，也有個好去處。
5. 習慣獨處 (alone)：
   孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。
6. 接受現實 (realistic)：
   老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，
   從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

1. 你早已經不是超人:
   不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。
   光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。
2. 生活品質的優劣:
   完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。
   只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。
3. 放棄執著:
   淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。
4. 選擇喜歡的朋友:
   和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。
5. 終生學習:
   活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識，上再培訓局、工聯會或教協辦的技能及興趣班，大膽嘗試感興趣的事，例如裝修、網球、健身、游泳等。
6. 靠人不如靠自己:
   有些問題是需要自己去解決的，要相信自己，直接面挑戰，視困境為機遇，危機可解讀為有危必有機, 學會創造性地解決問題。
7. 地位和榮譽只不過是浮雲:
   修養和品性才是瑰寶，仔細檢查你有多少個‹成功者的20個特質›
8. 心存感恩的人過得更快樂:
   對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。
9. 笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。
   對自己對生活都不要過分嚴肅，試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。
10. 有個照顧你的人，是最大的幸福:
    沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食， 經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。

1. 學問之道，貴乎循序漸進，經久不輟。
2. 志不立，天下無可成之事。
3. 跌倒了而能爬起，便是成功。
4. 贈人予言，重于珠玉﹔傷人以言，甚于劍戟。
5. 貧者因書而富，富者因書而貴。
6. 人各有所長，但當繩之以大公，感之以至誠，未嘗不可為用。
7. 天才是一分靈感，九十九分血汗的產物。
8. 以責己之心責人，恕己之心恕人。
9. 感年不重來，一日難再晨﹔及時宜自勉，歲月不待人。
10. 受愛是好，愛人則更好，施比受更為有福。