1

A. 握拍方式
B. 球感練習: 向下拍球、逆時針移動拍球、向前三步向後三步拍球、十秒持球練習、十次向上及向下持球練習、向左向右移拍持球練習、持球原地繞圈練習、向上持球, 球稍離拍, 再向下接回球持球練習、將球打向上, 在高處將球接回練習。
C. 滴球練習: 正手向上滴球十次、反手向上滴球十次、一正一反向上滴球十次。
D. 丁球輔助練習: 高丁球: 向上 , 落地接回, 再做十次。一低一高丁球: 先將球垂直擊向空中七呎高, 球落地後將球丁向空中十呎高, 一低一高連續做。
E. 抛球練習: 站在中場區, 半開放式站姿, 將球抛向廚房區, 注意重心轉移, 像打保齡姿勢, 用肩膀發力。熟習後退後兩步再抛, 漸漸退至底線抛球, 再從底線抛球漸漸回到中場。
F. 正手丁球練習

2

A. 正手丁球熱身
B. 丁球的最高點: 最高點應在網前數呎。1. 先在廚房區練習。2.一人站廚房線,  一人站中場, 相互丁球練習, 中場者注意丁球達到的最高點該在網前。
C. 反手丁球練習

3

A. 正手丁球熱身
B. 反手丁球練習
C. 一正一反丁球練習
D. 方形步法

4

A. 彈簧練習
B. 後場反手丁球練習: 將球高高地打在廚房區
C. 比賽練習: 直線丁球比賽、斜線丁球比賽

5

A. 底線橫向移動: 一人站半場的底線, 一人站對角廚房線, 廚房線的人把球交替打向半場的左右兩邊, 令底線的人併步左右移動後丁球到廚房線的人。一對同學練正手, 一對同學練反手, 同場區前面的人餵球, 後面的人(另一對的某人移動擊球)
B. 廚房線練截擊球: 一人只是丁球到對手的腳下, 另一人截擊。

6

A. 正手截擊對截擊
B. 反手截擊對截擊

7

A. 正手長丁克至廚房區
B. 反手長丁克至廚房區

8

A. 提拉式上旋丁球
B. 平擊發球
C. 重推截擊

9

A. 正手上旋球
B. 上旋的六種力量
C. 半截擊

10

A. 回擊發球: 深和高
B. 底線單手反手
C. 單手反手步法

11

A. 正手重推
B. 反手重推

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A. 上旋發球
B. 側旋發球
C. 放高球

13

A. 底線橫向步法練習: 同一場區, 一人在前餵球, 一人(另一對)在後用步法移動正反手擊球。
B. 殺球

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A. 截擊強抽球球拍後擺幅度要小
B. 底線回擊對方強抽球, 球拍後擺幅度要小, 利用削球, 擊球後快速上網

15

A. 對手留在底線, 自己在廚房線, 應該盡量截擊(空中抽擊)
B. 若對方的長丁球很高而短, 應讓球落地後使用強力抽擊或重推
C. 製作匹克球界線

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A. 當球處於低位時, 應慢速擊球, 讓球不冒高
B. 瞄準對手腳下擊球
C. 降低重心與分腿掂步
D. 第三拍應將球的高點設在己方廚房區上空
E. 第三拍應打在球場中間而不是邊線
F. 應在下降期擊球

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A. 正手下旋球(削球)
B. 反手下旋球(削球)
C. 回擊上旋該用下旋, 回擊下旋就該用上旋, 無旋就該用上旋

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A. 鏡像反應
B. 觀察對手拉拍動作, 一見到向後拉準備強攻就立即退後一步
C. 將球打在對手的正手腋下位(雞翼位)
D. 化解雞翼位攻擊: 將球拍指向前方
E. 雙打策略: 對方放高球, 自己打不到, 拍檔應對角線後移放長丁球, 自己向後橫移補位

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A. 進攻時球拍應指向地, 向上拉用上旋進攻, 不應將拍橫放
B. 總是打向對方反手, 無論是正線或斜線球
C. 盡量打斜線球, 因為距離長容易發力
D. 在打第三拍時, 對方回球高而短是可以落地強抽的, 若方的球強而深則應長丁球

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A. 對手底線抽球力度不強時可用擺短
B. 雙打策略: 在持續的斜線丁克中, 突然加速直線打向對方空待的人
C. 發球後應原地不動
D. 發球後打第三拍落地球, 之後馬上跑至廚房線
E. 接發球不要留在死亡區, 應越過死亡區至中場, 分步擊球
F. 要與拍檔溝通: 停或走